Nível avançado Agachamento com elevação do joelho alternado – Na posição de pé realize a flexão e extensão das pernas elevando o joelho alternadamente – Mantenha o peso corporal sobre os calcanhares – Não avance os joelhos relativamente à ponta do pé – Não inclinar demasiado o tronco à frente   Agachamento e elevação de calcanhares  – De pé realize a flexão e extensão das pernas e elevação dos calcanhares do chão – Mantenha os abdominais sempre contraídos – Mantenha o alinhamento cor…

Nível Intermédio Agachamento – Na posição de pé realize a flexão e extensão das pernas – Mantenha o peso corporal sobre os calcanhares – Não avance os joelhos relativamente à ponta do pé – Não inclinar demasiado o tronco à frente   Elevação de calcanhares  – De pé eleve e desça os calcanhares do chão – Mantenha os abdominais sempre contraídos – Mantenha o alinhamento corporal   Elevação de braços  – Mantenha-se de pé e com costas bem direitas – Eleve os braços à frente com as …

As pessoas com Diabetes Mellitus devem ter uma alimentação saudável como qualquer outra pessoa.

Em relação à auto-vigilância da diabetes, nem todas as pessoas a devem fazer. Numa fase inicial o foco deve ser mantido na alimentação e exercício físico. A vigilância da glicemia como complemento, pode ser realizada ocasionalmente, sempre que suspeitar de uma hipoglicemia em caso de tratamento com medicamentos que possam causar baixas de açúcar no sangue, nos casos de tratamento com insulina e sempre que o médico recomendar.