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Somos guiados pelo objetivo de criar impacto social, promovendo a inclusão, a igualdade de oportunidades, a informação e a formação de qualidade.

Acreditamos que a capacitação em saúde, de todos, far-nos-á viver melhor.

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Como deixar de fumar?

Que conselhos práticos daria a alguém que pretenda deixar de fumar? Fazer uma lista dos motivos porque quer deixar de fumar. Marcar uma data para deixar de fumar. Dia D. Até essa data pode ir reduzindo gradualmente o número de cigarros por dia ou deixe uma parte de cada cigarro por fumar (não fumar o cigarro todo até ao fim). Pedir ajuda ao seu médico. Considerar a hipótese de usar medicamentos aprovados para a cessação tabágica. Informar e pedir apoio a amigos, familiares e colegas de traba…

Exercícios físicos – Nível Básico

Nível Básico Sentar e levantar da cadeira – Sente na cadeira e levante – Mantenha o peso corporal sobre os calcanhares – Não avance os joelhos relativamente à ponta do pé   2. Elevação de calcanhar na cadeira – Agarre a cadeira equilibrando-se na mesma – Eleve o calcanhar do chão – Mantenha o alinhamento corporal   3. Elevação de braços sentado na cadeira – Sente-se na cadeira mantendo as costas bem direitas – Eleve os braços à frente com as palmas das mãos viradas para cima – Man…

Dispositivo Spiromax

Antes de utilizar o seu Spiromax pela primeira vez, tem de o preparar da seguinte forma: Abra a bolsa de alumínio rasgando pelo entalhe no topo da bolsa de alumínio e retire o inalador. Deite fora a bolsa. Verifique o indicador de doses para confirmar o numero de doses disponiveis. Escreva a data em que abriu a bolsa de alumínio no rótulo do inalador. O seu inalador está pronto para ser utilizado. Não agite o seu inalador antes de utilizar. Técnica inalatória Segure o seu inalador com a ta…

Dispositivo Turbohaler

Desenroscar a tampa e retira-la. Vai ouvir um som ao desenroscar. Segurar o seu inalador na posição vertical com a base rotativa vermelha na parte inferior. Rodar a base rotativa vermelha num sentido até ao limite. Em seguida, rodar a base no sentido oposto até ao limite (é indiferente por qual sentido começa a rodar). Irá ouvir um clique. Antes de utilizar o seu novo inalador Turbohaler pela primeira vez é necessário repetir uma vez mais este passo, rodando a base rotativa vermelha em ambos…
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