A atividade física consiste em qualquer movimento corporal produzido pela contração dos músculos esqueléticos, que requer consumo substancial de energia. Exercício físico é uma subcategoria de atividade física que é planeado, estruturado, repetitivo e feito com o objetivo de melhorar ou manter um ou mais componentes da forma física. Desporto é uma atividade que obriga esforço físico e técnica regularizada por um conjunto de regras ou normas e que frequentemente feito de forma competitiva. Ina…

Nível avançado Agachamento com elevação do joelho alternado – Na posição de pé realize a flexão e extensão das pernas elevando o joelho alternadamente – Mantenha o peso corporal sobre os calcanhares – Não avance os joelhos relativamente à ponta do pé – Não inclinar demasiado o tronco à frente   Agachamento e elevação de calcanhares  – De pé realize a flexão e extensão das pernas e elevação dos calcanhares do chão – Mantenha os abdominais sempre contraídos – Mantenha o alinhamento cor…

Remova a tampa. Abra a câmara da cápsula rodando o bocal no sentido da seta. Destacar a cápsula do blister. Coloque a cápsula no compartimento na base do inalador. Fechar o compartimento até ouvir um “click”. Com o dispositivo na vertical pressionar os 2 botões simultaneamente, uma só vez. Expire profundamente. Coloque o bocal entre os dentes, com a língua por baixo e os lábios fechados. Inspire rápida e profundamente. (Deve ouvir ou sentir a cápsula vibrar) Sustenha a respiração durante 5…

O continuum cardiovascular é definido como uma cadeia sequencial de eventos fisiopatológicos envolvendo fatores de risco e alterações promovidas por eles no coração e na vasculatura coronariana, culminando em insuficiência cardíaca e evolução para a morte. Na hipertensão arterial, dislipidemia, diabetes mellitus, obesidade e tabagismo, a intervenção (precoce) pode travar esta cadeia de eventos.  Em Portugal, as doenças cérebro-cardiovasculares são a principal causa de morte e incapacidade.  O…