Prevenção

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Fale com um profissional de actividade física antes de começar um programa de exercício físico. Fale com o seu médico a fim de controlar a dosagem de insulina, se for o caso.

Comece com exercícios leves e vá aumentando a sua intensidade progressivamente. Não bloqueie a respiração.

Use calçado adequado: sapatilhas ou calçado confortável. Use meias confortáveis.

Não se esqueça de realizar um aquecimento e quando estiver a terminar, vá reduzindo lentamente a intensidade.

Verifique se os pés têm bolhas ou feridas antes e depois do exercício, restringindo‑o conforme necessário.

Beba bastante água antes, durante e após o exercício

No caso de sintomas anormais, pare o exercício e consulte o seu médico.

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