Exercícios de força plataforma online WiseLife

– Realize o plano de acordo com a sua condição física;

– Inicie por 10 repetições de cada exercício e vá subindo até às 20 repetições, até três séries, uma vez alcançado este objectivo passe para o nível seguinte;

– Aconselhamos iniciar o treino com uma caminhada. Inicie com 20 minutos e progrida semanalmente até chegar aos 30 minutos no final do primeiro mês. Os primeiros e últimos 5 minutos deverão ser realizados a uma intensidade ligeira, devendo os minutos seguintes passar a intensidade moderada.