Como devo lavar as mãos?
A lavagem, também chamada higienização, das mãos com sabão ou sabonete é das medidas mais eficazes na prevenção de várias doenças infeciosas, nomeadamente COVID-19.
As superfícies e os objetos que nos rodeiam podem acumular o vírus, durante várias horas (dependendo do tipo de material), através de gotículas expelidas pela boca e nariz de pessoas infetadas, bem como transferidas pelas nossas mãos.
Por isso, é tão importante a etiqueta respiratória e a lavagem das mãos, no esforço de minimizar a transmissão de vírus.
Embora seja um ato que repetimos diversas vezes por dia, ao longo de todos os dias da nossa vida, nem sempre o fazemos da forma mais correta, pelo que é importante rever e lembrar a sua técnica.

Duração: pelo menos 20 segundos (o tempo de cantar, por exemplo, o “Parabéns a você”)
- Molhe as mãos com água;
- Aplique o sabão/sabonete na palma da mão;
- Ensaboe as palmas das mãos, friccionando-as entre si, fazendo espuma;
- Esfregue a palma da mão direita no dorso da mão esquerda, entrelaçando os dedos; e vice-versa;
- Entrelace os dedos, palma com palma, e lave os espaços entre os dedos;
- Esfregue o dorso dos dedos de uma mão na palma da outra mão, prendendo os dedos, e vice-versa;
- Esfregue o polegar com a palma da outra mão, em movimentos circulares, e vice-versa;
- Esfregue a polpa dos dedos e unhas de uma mão, na palma da outra, em movimentos circulares, e vice-versa;
- Esfregar o pulso com a mão contrária, e vice-versa;
- Enxague bem com água, até eliminar toda a espuma;
- Seque as mãos, preferencialmente com papel descartável;
Cuidado ao abrir e fechar as torneiras! Se estas não forem automáticas ou com uso de pedal, deverá usar o papel descartável para fechar a água (de modo a não conspurcar novamente as mãos).
Quando devo lavar / higienizar as mãos com água e sabão?
- Sempre que estejam visivelmente sujas;
- Antes e depois das refeições;
- Antes e depois de utilizar instalações sanitárias;
- Depois de tossir ou espirrar;
- Quando chega a casa (vindo do exterior).
- Se contactar com alguma pessoa doente.
Por Maria João Nobre | Médica de Família