Gostava de sentir-se melhor, ter mais energia e viver por mais tempo com saúde? Um dos fatores essenciais para que isso aconteça é a prática de atividade física.
Independente de idade, sexo ou capacidade, a atividade física é fundamental para prevenir e reduzir os riscos de muitas doenças, bem como para melhorar a saúde física e mental. O exercício é indicado para todas as fases da vida e, em cada uma dessas fases existem benefícios específicos.
A prática de atividade física regular é importante para a saúde e o bem-estar. Os muitos benefícios do exercício incluem ajudar a manter ou perder peso, reduzir o colesterol e a pressão sanguínea, reduzir o stress, melhorar o humor e o sono, além de atingir os níveis desejados de glicose no sangue.
Definições
Riscos e Benefícios
A atividade física na Diabetes Mellitus
Como iniciar?
Exercícios de força nível básico
Exercícios de força nível intermédio
Exercícios de força nível avançado
Alongamentos
A atividade física consiste em qualquer movimento corporal produzido pela contração dos músculos esqueléticos, que requer consumo substancial de energia.
Exercício físico é uma subcategoria de atividade física que é planeado, estruturado, repetitivo e feito com o objetivo de melhorar ou manter um ou mais componentes da forma física.
Desporto é uma atividade que obriga esforço físico e técnica regularizada por um conjunto de regras ou normas e que frequentemente feito de forma competitiva.
Inatividade física, atividade que não aumentam o dispêndio energético do nível de repouso, como dormir, estar sentado, ver televisão, trabalho com ecrãs.
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