como lavar as mãos

Como devo lavar as mãos?

A lavagem, também chamada higienização, das mãos com sabão ou sabonete é das medidas mais eficazes na prevenção de várias doenças infeciosas, nomeadamente COVID-19.

As superfícies e os objetos que nos rodeiam podem acumular o vírus, durante várias horas (dependendo do tipo de material), através de gotículas expelidas pela boca e nariz de pessoas infetadas, bem como transferidas pelas nossas mãos.

Por isso, é tão importante a etiqueta respiratória e a lavagem das mãos, no esforço de minimizar a transmissão de vírus.

Embora seja um ato que repetimos diversas vezes por dia, ao longo de todos os dias da nossa vida, nem sempre o fazemos da forma mais correta, pelo que é importante rever e lembrar a sua técnica.

Duração: pelo menos 20 segundos (o tempo de cantar, por exemplo, o “Parabéns a você”)

  1. Molhe as mãos com água;
  2. Aplique o sabão/sabonete na palma da mão;
  3. Ensaboe as palmas das mãos, friccionando-as entre si, fazendo espuma;
  4. Esfregue a palma da mão direita no dorso da mão esquerda, entrelaçando os dedos; e vice-versa;
  5. Entrelace os dedos, palma com palma, e lave os espaços entre os dedos;
  6. Esfregue o dorso dos dedos de uma mão na palma da outra mão, prendendo os dedos, e vice-versa;
  7. Esfregue o polegar com a palma da outra mão, em movimentos circulares, e vice-versa;
  8. Esfregue a polpa dos dedos e unhas de uma mão, na palma da outra, em movimentos circulares, e vice-versa;
  9. Esfregar o pulso com a mão contrária, e vice-versa;
  10. Enxague bem com água, até eliminar toda a espuma;
  11. Seque as mãos, preferencialmente com papel descartável; 

Cuidado ao abrir e fechar as torneiras! Se estas não forem automáticas ou com uso de pedal, deverá usar o papel descartável para fechar a água (de modo a não conspurcar novamente as mãos).

Quando devo lavar / higienizar as mãos com água e sabão?

  1. Sempre que estejam visivelmente sujas;
  2. Antes e depois das refeições;
  3. Antes e depois de utilizar instalações sanitárias;
  4. Depois de tossir ou espirrar;
  5. Quando chega a casa (vindo do exterior).
  6. Se contactar com alguma pessoa doente.

Por Maria João Nobre | Médica de Família

Doenças Infeciosas, Infográfico

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